Dopřejte si sexuální wellness: S partnerem, s hračkou i sama se sebou

Cítit se ráno jako znovuzrozená. Nenechat se rozhodit všedními starostmi. Prožít den uvolněná a večer uléhat klidná a s pocitem naplnění. Zní vám to jako pohádka? Věřte, že to můžete mít i vy. Svůj well-being, tedy stav celkové pohody duševní i fyzické, můžete příjemně podpořit pomocí sexuální blaženosti. Dosáhnout ji pomáhá otevřenost, sebeobjevování a pozitivní přístup k intimitě, jak upozorňuje Světový den sexuálních hraček, který připadá na 4. listopadu. Tento den podporuje používání sexuálních pomůcek jako zdravé součásti intimního života a pomáhá bourat předsudky, které kolem nich stále existují.

Přestože je podle statistik většina českých žen i mužů velmi spokojená s kvalitou svého sexuálního života (a část i přesto, že jejich hrátky vedou k vyvrcholení jen někdy), zároveň 4 z 5 lidí přiznávají, že se občas v posteli prostě nudí. Slovo nuda sice může evokovat sladkou zahálku, kterou čas od času všichni potřebujeme – ale všeho moc škodí a intimnímu životu prospívá pestrost. Okořenit přitom lze nejen párové hrátky – počítají se i vlastnoručně „vyrobené“ příjemnosti. Stačí se přesunout do soukromí, zapojit špetku hravosti… a dát si záležet, aby vaše sexuální já mohlo uléhat ke spánku v dobrém rozpoložení. Takže: jak si (ještě dnes) zařídit intimní wellness, s pomůckami i bez nich?

Děkujeme vám, hračky

Svobodné užívání si vlastní sexuality – ať už o samotě nebo s partnerem – má pozitivní dopady po stránce psychické, fyzické, zdravotní i emocionální. Například již lékaři seriózně popsali přínosy použití vibrátorů u žen trpících různými sexuálními dysfunkcemi, inkontinencí a podobně. Doslova zde tedy spojujeme příjemné s užitečným. Nesmírně široká nabídka pomůcek navíc nenápadně pobízí lidi 18+, aby si nemysleli, že už objevili všechen sex ve vesmíru, ale čas od času taky vyzkoušeli něco nového. Bez „testovací jízdy“ se totiž těžko odhaduje, co komu zařídí well-being na poli fyzické (sebe)lásky. 

Rychlý orgasmus? Raději pomalé objevování!

A jak že vlastně sexuální aktivity přispívají k duševnímu zdraví? Při mazlení a milování můžete posilovat citové pouto a prohlubovat vzájemnou intimitu. Přitom rozhodně nejde o nějaké ezo záležitosti… Celá řada vědeckých prací totiž opakovaně popisuje, že prostřednictvím vzájemných dotyků, objímání a dalšího blízkého kontaktu, dochází v těle k produkci hormonů odpovědných za příjemné pocity a emoční blízkost – oxytocinu, serotoninu a dalších. Díky autoerotice zase tříbíme vnímavost svých smyslů a učíme se lépe své vnímání propojovat s vlastním tělem. 

Jakkoli se může zdát, že do takového „programu“ moderní vibrující hračky (ani další vychytávky) příliš nezapadají, opak je pravdou. Takzvané sex toys už dávno neslouží jen jako „zkratka” k vyvrcholení, naopak se dají krásně využít i k pomalému objevování – sebelásky, partnerova těla i zbrusu nových prožitků. Chcete návod? Máte ho mít. A rovnou pětkrát jinak.

#1 – Trénink mindfulness, jen „trochu“ lechtivý

Zažila jste, že vám intenzivní sex vyčistil hlavu tak, že okolní svět na chvíli přestal existovat? Pokud ano, nejspíš už víte, že se do přítomného intimního okamžiku dá ponořit opravdu důkladně. Ne každého už ale napadne, že jde o seriózní způsob, jak trénovat všímavost – a že k němu ani nepotřebujete partnera. Stačí, když si seženete speciální audiomeditace určené pro vědomou ženskou masturbaci – ano, to opravdu existuje, a dokonce i v češtině! Zvukové nahrávky vám vystačí na mnoho hodin autoerotického „mindful“ cvičení – a ať bude výsledkem lépe využitý erotický potenciál, mnohonásobný orgasmus nebo lepší psychický stav, za zkoušku to stojí. 

#2 – Zaměřte se na dýchání

Do soudku sexuálního mindfulness patří i „pouhé“ soustředění na vlastní (či partnerův) dech. Prodlužte při milování každý nádech a výdech, a poté se zaměřte na drobné detaily, kterým při erotice obvykle nevěnujete pozornost. Koncentrujte se třeba na chladný vzduch v nosních dírkách, zvedání a klesání hrudníku a ňader nebo zvuk doprovázející každičký výdech. Zvýší se tím vaše citlivost, a tím pádem se zvýrazní i váš prožitek. S klidným, uvolňujícím laskáním těla může vašemu partnerovi pomoct i masážní hůlka či hlavice, která se zdaleka nemusí přikládat jen na „prvoplánové“ erotogenní zóny. Zajímavé vjemy nabízejí i stimulátory s různě intenzivními vibračními a pulzačními režimy – ty pomalejší se dají krásně využít k meditativní předehře. Nespěchání bývá dost zásadním klíčem k hluboce uspokojivým a láskyplným zážitkům.

#3 – Zavřete oči, přicházím s hudebním vibrátorem!

Pokud vás „baví“ zbystřené smysly, můžete otestovat i nejrůznější masky na oči nebo saténové stuhy: dočasně vám sice vypnou zrak, ale o to víc zesílí čich, hmat, sluch a chuť. Jestli tuto příležitost využijete pro ochucený lubrikant nebo hudební vibrátor, který reaguje na rytmus přehrávané písně, záleží na vás – čím komplexnější smyslový zážitek vykouzlíte, tím lépe. Zakryté oči navíc pomáhají odbourat stud, vypnout vnitřního kritika a úplně se oddat rozkoši. Dají se tedy šikovně kombinovat i s tantrickým milováním, kdy se jeden plně soustředí na dávání a druhý na přijímání. Úžasně odpočinková věc!

#4 – Svádíte sebe sama? Dejte si záležet

Ani v případě, že prožíváte delší single období, se z masturbace nemusí stát předvídatelná rutina. Naopak – tím spíš máte prostor si (doslova a do písmene) vyhrát. Zapalte svíčky, oblékněte si erotické prádlo, zatančete si před zrcadlem… Důvěrně známé doteky vlastníma rukama můžete ozvláštnit třeba kožešinovou rukavicí, vonným masážním olejem nebo „šimrátkem“ z ptačích peříček. Aby byla atmosféra dokonalá, klidně si pro svůj sebeláskový rituál připravte i speciální hudební playlist – časem vás možná začne vzrušovat, sotva začne hrát.

#5 – Erotická fikce funguje – i ta braková! 

Evokuje vám hlasité předčítání spíše dětské pohádky na dobrou noc? A co kdyby ve vás knihy tentokrát podnítily spíš dospěláckou fantazii? Zavítejte s partnerem do knihkupectví a poohlédněte se po vhodném erotickém románu. Poté si ho vezměte s sebou do postele a ideálně se střídejte po kapitolách v hlasitém čtení. Buď se můžete u spisovatelů inspirovat, co nového v ložnici vyzkoušet, nebo si můžete dát „challenge“, kdo první začne iniciovat odložení knihy. Intimní sblížení paradoxně umí zařídit i velmi špatné romány s erotickou tematikou – od plic se u nich zasmějete, a shodnete se na tom, že vám dvěma jdou milostné scény o poznání lépe. (30.10.2024)