Návrat z dovolené do pracovního procesu může být velmi stresující. Studie psychologů dokládají, že psychická pohoda a odpočinek, který člověk načerpá na dovolené, obvykle vezme za své během jednoho až čtyř týdnů po návratu. Jak to udělat, aby dovolenková pohoda a energie vydržela co nejdéle? Přečtěte si devatero rad od Marka Humla, experta Stanton Chase, přední světové firmy pro vyhledávání vrcholových manažerů (Executive Search):
1. Začnete pomalu. Stejně jako se každý atlet před závodem pomalu rozběhá a rozcvičí, dopřejte si první týden pozvolný nástup do svého pracovního tempa. První dny jděte domů opravdu po skončení pracvní doby, nepřetahujte práci do noci. A naplánujte si odpočinkový víkend, večeři s přáteli nebo procházku.
2. Aklimatizujte se. Nejezděte do práce rovnou z letiště. Ponechte si den dva na aklimatizaci a přechod z dovolené zpět do známého prostředí a rutiny. Náraz pracovních povinností nebude tak tvrdý.
3. Vstaňte brzo ráno. První pracovní den si přivstaňte. Nebude to tak těžké, protože jste odpočatí. Pokud dorazíte do kanceláře před ostatními, budeme mít čas v klidu pročíst emaily a vzkazy, které se Vám nahromadily, než se na Vás sesypou kolegové s novinkami a nadřízení s novými požadavky.
4. Zorganizujte se. Určete si priority a udělejte si plán práce. Odpadne Vám většina stresu, pokud se budete řídit plánem a splněné úkoly si odškrtávat. „V životě jsou důležitější věci než o pár minut zmeškaný termín,“ tvrdí Marek Huml, Partner pražské kanceláře společnosti Stanton Chase. „Pokud ovšem něco nemůžete stihnout, dejte ostatním otevřeně vědět, o kolik a proč se opozdíte. Případně požádejte kolegy o pomoc.“
5. Promluvte s kolegy. Než složitě luštit v historii emailů, co se přihodilo na Vašem projektu, promluvte si u ranní kávy s kolegy. Budete rychle v obraze a během chvilky pochopíte priority.
6. Pravidelně sportujte. Stejně jako staří Řekové uctívali ideál krásy tělesné i duševní, nezapomínejte zvláště při sedavém zaměstnání pravidelně sportovat. Pohybová aktivita by Vás však měla bavit, ať již je to běh, procházka, posilovna nebo úpolový sport. Vyvenčit se dvakrát týdně je minimum, pokud k tomu dobře odpočíváte o víkendu.
7. Vezměte si dovolenou do práce. Pozitivní zážitky z dovolené si vezměte s sebou do práce. Suvenýr na pracovní stůl, vrcholová fotografie pověšená na stěnu, spořič obrazovky z nejlepším momentek, nebo dovezená pochutina na dopolední svačinku Vám připomenou a oživí pozitivní momenty z odpočinku a nabijí Vás množstvím mentální energie.
8. Soustřeďte se na pozitiva. Nelitujte se, jak je ten návrat do práce hrozný, poté, co si přečtete prvních pár emailů nebo urgencí. Soustřeďte se na zprávy, které jsou pozitivní: možná Vám někdo poděkoval, že jste jeho věc vyřídili před termínem. Udělejte z toho hru, Lov na pozitivní zprávy!
9. Nezapomeňte pravidelně odpočívat. Jedna roční dovolená Vás nespasí, odpočívat musíte pravidelně: krátké cvičení nebo procházka o přestávce pracovní doby, sport po práci nebo třeba návštěva galerie či večeře s přáteli a kvalitní víkendový program. Malé a krátké odpočinky vydají v součtu za celou dovolenou a jednoznačně prodlouží její efekt. (18.8.2020)
